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糖質代謝にリスクがある人へ🍎🍑🍊

Jrアスリート / ダイエット&ボディメイク

 

さて、遺伝子検査の結果が出て、自分の体質が分かれば…

👉次にする事は食事の改善です‼️

 

大きく分けて、糖質・タンパク質・脂質の3つのリスクが出てきます。

 

今日は糖質リスクを持つ体質の方へのお話です!!

 

 

糖の代謝が悪く、糖をダイレクトに吸収する体質🥞

10代のアスリートの中にも、糖質リスクがある方がおられますが、

糖質はアスリートに「必須」な栄養素‼️

 

バレエや体操などの体重制限がある種目は

正しい糖質の摂り方を伝えますが、

基本アスリートは、質(中身)が良ければ

食べれるだけ糖質を摂っても問題ないと思います😊

 

気をつけないといけないのは、

アスリートを引退してからでいいと思います😌

 

ですが、

20代以上の健康増進目的やダイエット目的の方は要注意👀

米や、お酒、パンやパスタはダイレクトに体に響きます💦

 

糖質制限や置き換えなど、リスクと上手く付き合っていける方法を、栄養指導でお伝えしています✏️

 

🧬体重減少

🧬体質改善(肌荒れや不眠の解消)

🧬倦怠感の減少

など…

摂取する糖質を自分で管理する事で、

これからの人生を豊かにする事が出来ます💣🍀

 

 

次回は、タンパク質リスクを持つ体質の方へのお話です👉

 

 

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