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脂質代謝リスクのある方へ🌈

Jrアスリート / ダイエット&ボディメイク

 

脂質リスクのある体質の方へ🌈

 

 

脂質は、あらゆる食品や食べ物に含まれており、

特に既製品や、外食に多く含まれているのが特徴的です。

 

脂質は意識して避けないと、

知らないうちに1日の摂取量をすぐにオーバーしてしまいます😭

 

長い目で地道に脂質をカットしていく事が大切です。

 

 

例えば、

・毎日料理に使うサラダ油をオリーブオイル油に変える

・ドレッシングをノンオイルに変える

・牛乳を豆乳に変える

・バラ肉→ロース肉に変える

・外食の場合、和食を選ぶ

・揚げ物を避ける

などです。

 

アスリートも最低限の脂質は必要ですが、

脂質でも、質の良い物でないと意味がありません‼

お肉や魚の中にも脂質は含まれており、

魚油には、EPAやDHAという必須脂肪酸が含まれていて、

脳の発達や血液をサラサラにする成分が豊富です。

集中力や瞬発力を高めます。

 

必要な脂質は、お肉やお魚、卵などを食べると自然に摂取できる為、

アスリートはそれで十分かと思います。

ダイエット、健康増進目的の方は、

意識して脂質をカットする食事を心がけ、食品の置き換えや魚中心の食事をしましょう❗

 

この機会に

私達の生活に切り離せない「食」について、1度考えてみて下さい😊

 

アスリートにも、

ダイエッターにも、

健康で生涯を終えたい方にも❗😌

 

少しの知識と選ぶ力を身につけ、

自分の体質に合った食事スタイルを提供します🍴

 

お問い合わせお待ちしております🌈

 

 

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