脂質代謝リスクのある方へ🌈
Jｒアスリート / ダイエット＆ボディメイク
脂質リスクのある体質の方へ🌈
脂質は、あらゆる食品や食べ物に含まれており、
特に既製品や、外食に多く含まれているのが特徴的です。
脂質は意識して避けないと、
知らないうちに１日の摂取量をすぐにオーバーしてしまいます😭
長い目で地道に脂質をカットしていく事が大切です。
例えば、
・毎日料理に使うサラダ油をオリーブオイル油に変える
・ドレッシングをノンオイルに変える
・牛乳を豆乳に変える
・バラ肉→ロース肉に変える
・外食の場合、和食を選ぶ
・揚げ物を避ける
などです。
アスリートも最低限の脂質は必要ですが、
脂質でも、質の良い物でないと意味がありません‼
お肉や魚の中にも脂質は含まれており、
魚油には、EPAやDHAという必須脂肪酸が含まれていて、
脳の発達や血液をサラサラにする成分が豊富です。
集中力や瞬発力を高めます。
必要な脂質は、お肉やお魚、卵などを食べると自然に摂取できる為、
アスリートはそれで十分かと思います。
ダイエット、健康増進目的の方は、
意識して脂質をカットする食事を心がけ、食品の置き換えや魚中心の食事をしましょう❗
この機会に
私達の生活に切り離せない「食」について、１度考えてみて下さい😊
アスリートにも、
ダイエッターにも、
健康で生涯を終えたい方にも❗😌
少しの知識と選ぶ力を身につけ、
自分の体質に合った食事スタイルを提供します🍴
お問い合わせお待ちしております🌈
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